Metode de revigorare pe timpul verii

Vara a venit peste noi dintr-o data, cu temperaturi mari, pe care altadata nici nu le bagam in seama, dar care acum, datorita schimbarilor climatice din ultimii ani, le suportam mult mai greu. Organismul nostru este agresat permanent: temperaturi mari pentru luna iunie, zapuseala, treceri bruste si repetate in cursul zilei de la aerul conditionat rece la caldura de afara si invers. Toate astea nu ne plac si ne resimtim: picioare si corp obosite, picioare umflate, retentie de apa, muschi incordati, etc.

Pentru a ne reveni in forma, va recomand 3 metode simple de revigorare, pe care eu le folosesc in fiecare zi si va spun garantat ca dau rezultate:

1.       Masajul cu prosopul ud: Dimineata, frecati-va corpul cu un prosop mic si aspru, pe care il inmuiati in apa rece si apoi il stoarceti bine. Frecati pielea pana se inroseste, incepand de la talpi, picioare (mai intai dreptul si apoi stangul), coapse, fese, brate (la fel, intai dreptul, apoi stangul, incepand de la degete si pana la umar), efectuand miscari ample, de-a lungul muschilor si catre in sus, spre directia inimii. Abdomenul se maseaza cu miscari circulare, in sensul acelor de ceasornic. La fel pieptul, efectuati miscari circulare  in sensul acelor de ceasornic in jurul sanului drept, apoi in jurul celui stang. Sanul si mamelonul nu se maseaza, dar acordati atentie zonelor de la subrat si inghinala, unde se afla nodulii limfatici. La sfarsit, masati-va spatele, cu miscari transversale, de dute-vino, incepand de la fese si pana la ceafa. Ceafa si gatul sunt singurele zone care se maseaza catre in jos, deci tot catre zona inimii.

2.       Baie racoritoare pentru picioare: Intr-un lighean, puneti 2 – 3 litri de apa calduta, 1 lingura de bicarbonat de sodiu, 1 lingura de sare grunjoasa neiodata si 8 picaturi de ulei esential de menta. Baia aceasta este binevenita in perioada verii. Bicarbonatul de sodiu are rolul de a combate mirosul neplacut al picioarelor, iar in combinatie cu sarea va apara de ciuperca piciorului sau a unghiei, care apare frecvent in sezonul cald. Menta racoreste si relaxeaza talpile obosite. Va recomand sa faceti baia aproape de ora de culcare, evident dupa ce in prealabil v-ati facut dusul de seara cu apa si sapun. :)  Durata baii: 8 – 10 minute.

3.       Calcatul pietrelor: Este un fel de presopunctura, aplicata intr-o maniera originala. Va trebuie un recipient suficient de mare (lighean, cadita de plastic), cat sa va permita sa faceti unul – doi pasi mici in el. Ligheanul se umple cu pietricele rotunde (eu mi-am luat 3 pungute de pietricele pentru decor, din supermarket). Important este sa nu aveti pietricele ascutite, care sa va raneasca. Daca nu gasiti pietre, merge si cu boabe mari de fasole, dar pe acestea va trebui sa le inlocuiti dupa un timp, pentru ca se vor sparge.  Si acum nu va mai ramane decat sa intrati in lighean si sa calcati pe pietre timp de 2 – 3 minute / sedinta. Eu nu am timp de mai mult de 2 sedinte / zi: una dimineata, dupa masajul cu prosopul ud, iar alta seara, inainte de culcare si dupa ce mi-am facut baia racoritoare de picioare.

sursa foto: pixabay.com

Cele 3 metode descrise sunt extrem de eficiente si va readuc in forma foarte repede. Si cel mai important, nu va rapesc mai mult de 20 – 25 minute pe zi:

Metoda	Cand	Durata
Masajul cu prosopul ud	Dimineata	8 minute
Baie racoritoare pt picioare	Seara	8 minute
Calcatul pietrelor	Dimineata	2 minute
Calcatul pietrelor	Seara	2 minute
Total:		20 minute