Ziua buna se cunoaste de dimineata (2)

Dupa postarea de aici, m-am gandit ca ar fi interesant sa va dau si alte variante cu care sa va incepeti ziua si sa vedeti totodata ce fac si ce recomanda diverse personalitati din domeniul medicinii.

Ce ne spune Mikhail Tombak* in cartea "Cum sa traim 150 de ani":

1. Cand te trezesti, intinde-te de cateva ori.

2. Stand culcat pe spate, impinge cu putere perna cu ceafa timp de 5 secunde si apoi odihneste-te 5 secunde. Repeta exercitiul de 6 ori.

3. Pune-ti perna pe piept si "imbratiseaz-o” 5 secunde - odihneste-te 5 secunde. Repeta exercitiul de 6 ori.

4. Pune-ti perna intre genunchi si strange-o tare 5 secunde – odihneste-te 5 secunde. Repeta de 6 ori.

5. Ridica-ti genunchii in unghi de 45 de grade – mentine timp de 5 secunde si odihneste-te 5 secunde. Repeta de 6 ori.

6. Trage degetele de la un picior cu degetele celuilalt picior catre tine, alternativ, de 6 ori pentru fiecare picior.

Ce ne spune Dr. Hiromi Shinya** in cartea sa “Enzima miracol”:

Ma trezesc la ora 6 dimineata si imi incep ziua cu usoare exercitii pentru maini si picioare, pe care le efectuez in pat. Dupa ce imi scutur usor labele mainilor si ale picioarelor, ma scol din pat, deschid ferestrele si inspir adanc aerul racoros al diminetii. Aceasta imi permite sa inlocuiesc cu aer proaspat aerul statut care mi s-a colectat in plamani. Apoi revin in pat. Culcat pe spate, fac cateva exercitii usoare, ridicand alternativ mainile, stanga, apoi dreapta, apoi alternativ picioarele si in final ridicand simultan ambele maini si ambele picioare. Dupa aceea, efectuez ceva similar cu intinderile calistenice, activand circulatia sanguina si fluxul fluidului din nodulii limfatici.

Dupa ce imi pun sangele in miscare, ma ridic din pat. Acum fac 100 de lovituri directe de karate cu fiecare dintre maini, apoi fac 5 minute exercitii de incalzire.

* Mikhail Tombak a absolvit Facultatea de Biologie si Chimie la Universitatea de Stat din Rusia. Multi ani a condus Centrul pentru Stiinte Medicale din Moscova. Este de asemenea autorul mai multor carti de succes avand ca subiect sanatatea si vindecarea.

**Dr. Hiromi Shinya este un gastroenterolog de renume mondial, inventatorul chirurgiei colonoscopice, in prezent profesor de chirurgie la Colegiul de Medicina Albert Einstein din New York si seful Unitatii de Chirurgie Endoscopica de la Centrul Medical Beth Israel.

Ziua buna se cunoaste de dimineata (1)

E foarte important cum iti incepi fiecare zi. Esential, chiar. Atitudinea din primele clipe de dupa trezire  determina intregul curs al orelor viitoare. Daca te trezesti greu, esti mohorata si plictisita, mai mult ca sigur ca ziua ta nu va fi prea grozava.

Dar este foarte simplu sa schimbam totul, in doar cateva minute. Va redau mai jos un fragment dintr-o carte ce reprezinta o lectura usoara, dar foarte folositoare: Jane Alexander – “Cinci minute tamaduitoare”. Fragmentul se refera exact la clipele de dupa trezire si la ceea ce ar fi bine sa faci ca sa pornesti cu dreptul intr-o noua zi, relaxata si plina de voie buna. Si totul nu dureaza – asa cum precizeaza si titlul cartii – mai mult de 5 minute.

TREZIREA MINTII SI A TRUPULUI

1.       Cand te trezesti nu sari imediat din pat – petrece un timp devenind constient de propriul corp. Cum il simti?

2.     Intinde-ti corpul, indoind usor bratele deasupra capului si intinzand picioarele spre capatul patului.

3.    Adu-ti genunchii la piept si lasa-i sa cada usor intr-o parte. Incet, intoarce-ti capul si bratele in directie opusa. S-ar putea sa simti cum iti trosnesc cateva vertebre. Repeta miscarea in cealalta parte.

4.       Stai pe marginea patului. Cu o miscare foarte usoara, coboara-ti urechea dreapta spre umarul drept, apoi urechea stanga spre umarul stang. Repeta de cinci ori.

5.   Acum ridica-te in picioare. Simte forta solida si linistita a pamantului inaltandu-se prin picioarele tale. Ridica bratele si imagineaza-ti ca soarele iti patrunde prin crestetul capului, umplandu-te de incredere si optimism.

6.    Adu-ti bratele la nivelul taliei si roteste-le cu blandete dintr-o parte in alta, lasandu-ti corpul sa se rasuceasca usor din talie. Imagineaza-ti ca devii indeajuns de elastic ca sa faci fata tuturor dificultatilor zilei.

7.   Impreuneaza-ti mainile, inchide ochii si stabileste-ti telul pentru ziua care urmeaza. Poate fi ceva de genul “Voi face in asa fel ca ziua mea de munca sa fie caracterizata de viziune, adevar si bunatate sufleteasca.” Alege-ti scopul propriu, dar sa fie unul incarcat de semnificatii.

Ce ne indeamna de fapt sa facem? Cateva miscari de stretching (punctele 2, 4 si 5), de yoga ( punctele 3  si 7) si qigong (punctele 1 si 6). Foarte simplu, nimic spectaculos in esenta, dar foarte folositor pentru o zi reusita.

La punctul 3, in loc de miscarea recomandata, care in limba engleza se numeste windshield wiper pose sau mai simplu, belly twist, iar in sanscrita Jathara Parivartanasana, mie imi place sa fac o alta miscare, si anume supine spinal twist sau Supta Matsyendrasana. Daca nu va este clar din descrierea de mai sus cum anume sa o efectuati, puteti da o cautare pe google dupa denumirile pe care vi le-am scris si veti gasi cu siguranta descrieri amanuntite ale pozitiilor sau mici filmulete.

 

          

Reteta pentru curatarea colonului

Curatarea interna si periodica a organismului nostru este un lucru pe care ar trebui sa il facem cu totii, atat la inceputul primaverii, cat si la inceputul toamnei.

In postarea de astazi, va prezint o reteta de curatare a colonului, pe care am gasit-o in cartea lui Mikhail Tombak - “Cum sa traim 150 de ani”, carte despre care v-am mai povestit aici. Reteta mi se pare usor de facut, cu o masina de tocat buna si fructe usor rehidratate se face in mai putin de 15 minute. Iar adminstrarea la fel, e foarte usoara, ba chiar poate inlocui desertul de dupa masa, daca sunteti obisnuiti sa incheiati intotdeauna cu ceva dulce.

Reteta pentru curatarea colonului

Ingrediente:

- 400 gr de prune uscate

- 200 gr curmale uscate

- 200 gr caise uscate

- 200 gr smochine uscate

- 200 gr miere

Ideal ar fi ca toate ingredientele de mai sus sa fie bio. Fructele uscate se dau prin masina de tocat, apoi se amesteca bine impreuna cu mierea. Se depoziteaza la frigider, intr-un vas de sticla cu capac. Se ia in fiecare seara cate o lingurita de amestec, inainte de culcare, pana se termina toata cantitatea preparata. Se foloseste aceasta metoda o data la 3 luni.

Eu o folosesc de 2 ori pe an si mi se pare ca da rezultate foarte bune. Se spune ca un colon incarcat duce la constipare, balonare, strat gri al limbii, eczeme ale pielii, cosuri, alergii, miros neplacut al pielii si transpiratie. Cu reteta de mai sus veti scapa sigur cel putin de primele 3 simptome enumerate, daca nu chiar de mai mult.

Pe langa amestecul de fructe uscate, mai folosesc si un amestec de extracte gemoterapice: Polygemma 15 – Intestin detoxifiere, de la PlantExtrakt. Acest preparat este o combinatie de extracte gemoterapice de mladite de merisor, muguri de nuc si muguri de stejar si are ca actiuni reglarea functionalitatii si motricitatii intestinale, reechilibrarea florei intestinale, reducerea infectiilor si a inflamatiilor de la nivelul intestinului subtire si gros.
Preparatul are si efect tonic general, ameliorand astenia fizica si psihica, deci e foarte bun la inceputul primaverii.

Se iau cate 2 ml de 2 ori pe zi, dimineata si la pranz, inainte de mese, diluati în putina apa – in cure de 1-2 luni, repetate la nevoie.

Pe langa curatarea colonului, va trebui sa faceti si o curatare a ficatului, a rinichilor si a pielii. Am retete si pentru acestea. Urmariti postarile mele viitoare!