In ultima vreme am avut ceva probleme cu ochii si am aflat ca am “sindromul ochiului uscat”, o boala de care sufera aproape toti cei care au munca de birou si stau 8 – 10 ore cu ochii numai in ecranele calculatoarelor, dar si multi copii, elevi, studenti, pentru ca boala privitului in ecranele telefoanelor, tabletelor si al televizoarelor este larg raspandita acum.
Ca de fiecare data, ma gandesc mai intai sa tratez afectiunea pe cale naturala si prin alimentatie.
Citind un articol de Vanessa Chalmers pentru Mailonline, am aflat ca cele mai bune 5 alimente pentru imbunatatirea vederii sunt:
1. Somonul sau orice alt peste gras (ton, sardine, macrou) trebuie consumat cel putin 1 data / saptamana. Prin continutul sau bogat in Omega 3 se pare ca poate opri degenerescenta maculara (adica orbirea), uscaciunea ochilor si cataracta. Daca nu mananci peste, o sursa alternativa de Omega 3 ar fi semintele de in (care trebuiesc neaparat rasnite inainte de consum).
2. Avocado – contine luteina, zeaxantina si vitamina C. Pana la 20% din cataracte pot fi provocate de supraexpunerea la radiatiile UV, dar consumand un avocado / saptamana puteti reduce riscul de aparatie a bolii.
3. Oua – sunt o sursa de vitamina A, care este cruciala pentru sanatatea ochilor si excelenta pentru ochiul uscat. Galbenusul de ou, bogat in zeaxantina, este un excelent antioxidant care protejeaza ochii de radiatiile ultraviolete. Au, de asemenea, cea mai mare concentratie de luteina (dintre alimentele cunoscute), luteina fiind denumita si "vitamina ochiului".
4. Morcovii – chiar va ajuta sa vedeti mai bine, datorita continutului bogat de vitamina A si beta-caroten. O lipsa de vitamina A duce la xeroftalmie, o boala ce face ca ochii sa devina uscati, cu pleoape inflamate si ulcere corneene. Vitamina A se mai gaseste in lapte, branza, galbenus de ou, ficat si cartof dulce.
5. Ceai verde – are numeroase beneficii pentru sanatate in general, stimuland inclusiv buna functionare a creierului, fiind totodata de ajutor persoanelor ce doresc sa slabeasca. Catehinele, care sunt niste substante cu efecte antiinflamatoare si antioxidante, se gasesc in ceaiul verde, dar si in ciocolata neagra si in vinul rosu. ATENTIE!!! Pentru cei cu boli de stomac (gastrite, ulcere) este recomandata prudenta in consumul de ceai verde. De asemenea, marea atentie si la modul de preparare a ceaiului, timp de infuzare, etc.
Pe langa consumul zilnic sau saptamanal al alimentelor prezentate mai sus, eu am decis sa incerc si ceva suplimente nutritive special formulate pentru sanatatea ochilor.
sursa foto: pixabay.com
sursa foto: pixabay.com
