marți, 14 martie 2017

Despre uleiul esential de lavanda

Cred ca toata lumea a auzit de lavanda sau levantica, asa cum i se mai spune. Cu totii ne aducem aminte de mirosul imbietor al hainelor din dulapurile bunicii, pe vremea cand nu existau tot felul de "Ambipur"-uri, naftaline sau alte soiuri de bile parfumate sintetic care sa ne omoare lent.
Vestea buna e ca aceasta minunata planta inca mai exista, ba in ultima vreme a inceput sa fie cultivata si in Romania. O gasim in fiecare inceput de vara in piete, cand se vinde la legaturi mici, cat sa iti umpli un saculet cu flori frumos mirositoare. Eu, de exemplu, o gasesc la gura metroului, la o tiganca ce vinde si flori.
                                                       Foto: pixabay

Uleiul esential de lavanda este un ulei intens folosit in cosmetica si singurul care se poate aplica direct pe piele, fara a fi nevoie de alt ulei purtator sau ulei baza in care sa se amestece uleiul esential.
In cosmetica se foloseste in tratarea acneei si pentru fortificarea parului. Eu il folosesc in masajul scalpului pentru ca este relaxant si previne formarea matretei. In plus, masajul scalpului ajuta la obtinerea unui par sanatos si puternic. Pun intr-un castron 2 linguri de ulei baza (de obicei ulei de cocos, dar se poate folosi si ulei de masline, de migdale dulci sau ulei de ricin), 4 picaturi de ulei esential de lavanda, mixez, apoi imi inmoi degetele in acest amestec si imi fac masaj pe pielea capului. Tehnica masajului o puteti invata din acest filmulet pe care l-am gasit pe youtube.com si care mi se pare foarte bine facut.

luni, 6 martie 2017

Faceti miscare in fiecare zi

"Pentru sanatatea dvs., faceti miscare 30 de minute in fiecare zi." 30 de minute din cele 24 de ore ale unei zile nici nu e mult, daca stai sa te gandesti. Sau poate ca ma veti contrazice, avand in vedere viata agitata si orele lungi de munca pe care mai toti le prestam, stand cuminti, fiecare in "cubicle"-ul sau. Si totusi...nu e mult. Dr. Oz ne incurajeaza si sa spune ca cele 30 de minute le poti imparti in 3 reprize de cate 10. Deci pana la urma, totul e sa vrei. Si daca vrei, poti. Simplu, nu?


Programul saptamanal pe care ni-l recomanda dr. Oz nu e deloc complicat si arata asa:


30 de minute de mers pe jos, zilnic, plus:
Luni, Miercuri, Vineri: sedinta de forta* 20 de minute, urmata de 5 minute de yoga sau stretching.
Marti, Joi: antrenament de rezistenta** 10 minute, urmat de 5 minute de yoga sau stretching.
Sambata:  Inca 30 de minute de mers pe jos (in total o ora), plus o sedinta de rezistenta de 10 minute.
Duminica: Inca 30 de minute de mers pe jos (in total o ora).

* sedinta de forta = orice fel de activitate cardio (bicicleta medicinala, stepper, sarit coarda, dans, etc.)
** antrenament de rezistenta = antrenament cu greutati




Am citit undeva ca statul pe scaun timp de 8 ore la birou are efecte la fel de nocive ca si fumatul. Iata inca un motiv ca sa va ridicati chiar acum in picioare si sa faceti prima repriza de mers, 10 minute, din cele 30 ale zilei de azi. Si da, puteti incepe chiar de azi. Nu de maine, nici de luni, ci chiar de AZI. Pentru sanatatea dvs.