miercuri, 15 august 2018

Ajutor pentru slabit - postul mic Shinya

V-am mai spus: sunt o devoratoare de carti despre intretinere si reviste glossy. Cu revistele am lasat-o mai moale in ultimul timp, pentru ca am constatat ca unele transmit informatii incorecte sau incomplete si mai ales, ca nu prea fac banii. :) Dar la carti n-am renuntat. La fel ca si revistele, unele carti nu-si merita banii, in altele gasesc doar cateva idei interesante, iar pe altele – putine, din pacate - le citesc pe nerasuflate pentru ca imi spun chestii pe care nu le stiam sau retete pe care abia astept sa le incerc. Cartile scrise de Dr. Hiromi Shinya se incadreaza in a doua categorie: adica se citesc foarte usor si am gasit in ele cateva lucruri interesante. Unul dintre acestea este postul mic Shinya, subiectul postarii mele de astazi.


In ultima vreme am fost cam dezorganizata, nu m-am tinut de rutina de sport, am mancat cam aiurea, iar rezultatul nu s-a lasat asteptat: m-am ingrasat cateva kilograme. Cum intotdeauna sunt de parere sa repari cat mai repede si cat se poate, pentru ca ulterior devine din ce in ce mai greu, m-am gandit sa apelez pe langa sport si la o dieta. Nu sunt adepta dietelor drastice – de fapt nu sunt in general adepta dietelor, dar na’, ce nu face baba la frumusete? :) Asa ca am incercat sa gasesc ceva pe placul meu. Si aici intervine Dr. Shinya si postul care-i poarta numele.


Ideea este foarte simpla: nu se mananca nimic timp de 15 – 18 ore. Postul Shinya este un “post de dimineata”, care de fapt incepe in seara de dinainte. Pentru ca in majoritatea acestor 15 ore dormi, restrictia alimentara nu e prea greu de tinut. Regulile exacte sunt urmatoarele:

  • ultima masa (cina) in seara dinaintea postului trebuie sa se termine max. la ora 21:00, dar ideal ar fi ora 18:00 sau 19:00;
  • dupa cina nu se va mai consuma niciun aliment, ci numai apa plata;
  • dimineata urmatoare, la trezire, se beau 500 – 750 ml apa plata la temperatura camerei;
  • dupa aceea mancati un fruct proaspat de sezon. Fructul trebuie sa fie proaspat, nu fiert sau gatit in vreun fel. Acesta este micul dejun. Eu am renuntat la fruct, am baut numai apa, pentru ca am observat ca fructul imi face foame si mi-e mult mai greu sa ma abtin de la mancare dupa el.
  • nu se consuma nici un fel de alta mancare pana la ora 12:00;
  • este permis insa sa se bea apa plata, inca 500 – 750 ml. Aceasta nu se inlocuieste cu ceai, cafea sau alte lichide, ci se bea numai apa plata.
  • la ora 12:00 postul se incheie si se poate servi un pranz usor (salate sau mancare gatita dar din legume, fara carne, prajeli, dulciuri, etc.). Seara, la fel, tot o masa mai usoara.
Asta e tot. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti, acest post este bun si pentru detoxifiere si revitalizare celulara. Dr. Shinya recomanda sa se tina acest post “mic” de 2 – 3 ori pe saptamana, dar eu cred ca si o data este OK pentru cei care nu au nevoie sa dea jos prea multe kilograme si care nu sufera de vreo afeciune. Un pic de atentie trebuie sa aiba cei cu boli de stomac (ulcer, gastrita), dar cred ca toti putem face macar o incercare, testand daca organismul nostru raspunde pozitiv sau nu la aceasta restrictie. In principiu, dupa repaosul acordat stomacului si intestinelor ar trebui sa ne simtim mai bine, revigorati si mai plini de energie. Ideal ar fi sa-l programati la mijlocul sapatamanii, in ziua de miercuri, iar la pranz si cina sa mancati fara proteine.

Succes, sanatate, vitalitate si talie subtire! :)

joi, 2 august 2018

Cremele din alfabet


Astazi mi-am propus sa scriu despre cremele botezate cu primele litere din alfabet. Dar mai intai vreau sa repet, pentru cei care nu au retinut, ca in general, incerc sa folosesc cat mai mult in rutina de frumusete si in general, in viata de zi cu zi, produse cu ingrediente naturale, de preferat facute de mine, in casa. Insa atunci cand nu se poate, nu imping lucrurie catre absurd. Sunt si eu, ca orice femeie, preocupata de make-up, atunci cand acesta aduce o imbunatatire a aspectului general.

Si asa ajungem la postarea de azi si cremele din alfabet: BB, CC si DD. Ba, mai nou, chiar si EE. 😊
                                                            foto credit: pexels.com - Karolina Grabowska


Nu m-am impacat niciodata bine cu fondul de ten, nu-mi place pentru ca da un aspect nenatural fetei, ca de tencuiala. Oricat de bine aplicat ar fi, tot se vede atunci cand ai fond de ten pe fata. Asa ca mi-am indreptat atentia catre cremele colorate, dar aici am fost derutata si nu stiam exact ce sa aleg: ce mi s-ar potrivi si care este diferenta dintre un BB si un CC? Pentru cele dintre voi care ati avut aceeasi problema ca si mine, pe scurt, va informez:

Cremele BB
Au fost la mare moda incepand cu 2011 si se pare ca cele care le-au adus in atentia publicului au fost coreencele. Se stie ca asiaticele in general si coreencele in mod special sunt obsedate in a avea un ten perfect, fara pata. Si cremele BB sau Blemish Balm care inseamna balsam pentru imperfectiuni sau cosuri, exact asta face. Acopera micile imperfectiuni, ofera o minima protectie solara si au in compozitie si ceva antioxidanti. Au o textura cremoasa si hidrateaza fata, fiind in special potrivite pentru  cele cu ten normal sau uscat. Nu au foarte multe ingrediente antiaging, asa ca, daca le folositi in mod curent nu trebuie sa renuntati la rutina de ingrjire  de zi antirid. Redenumite de americani Beauty Balm adica balsam de frumusete, sunt o alegere buna pentru un machiaj usor sau, daca nu puteti renunta la fondul de ten, le puteti folosi ca primer.

Cremele CC
Sau Color Correcting = corectia culorii. Ofera o acoperire mai mare decat cremele BB si uniformizeaza mult mai bine nuanta tenului. Mai toate au si SPF de minim 10 si o textura usoara ce penetreaza pielea cu rapiditate. Se adreseaza de obicei celor care au probleme legata de cuperoza, roseata difuza sau alte imperfectiuni ce necesita o acoperire mai mare. Din pacate, nu acopera petele de batranete sau hiperpigmentarea. Se recomanda pentru tenurile mai grase sau pro-acnee, dar nu este valabil pentru toate brandurile. Eu, de exemplu, desi am ten normal & uscat, folosesc Crema CC SPF 10 Premium Care de la Gerovital H3 Derma ce este buna pentru toate tipurile de ten. In concluzie, trebuie sa verificati eticheta produsului.

Cremele DD
DD sau Daily Defense (protectie zilnica) sau Dynamic Do-All (ceva ce face de toate, in mod dinamic 😊). Ce ofera o crema DD? Nu mult in plus fata de celelalte creme din alfabet. Ofera protectie solara, hidrateaza si uniformizeaza nuanta tenului. Ca multe alte produse de make-up, cred ca nu poti decide daca ti se potriveste sau nu, decat dupa ce o incerci. La noi in magazine am vazut ca inca nu sunt asa populare.

Si ultima aparuta la alfabet: crema EE – Extra exfoliating. In afara faptului ca este si ea colorata, in rest, nu prea se potriveste cu toate cele de mai sus, in sensul ca este un soi de crema- tratament, care dupa exfoliere se indeparteaza de pe fata. Deci nu intra in categoria celorlalte, dar v-am zis de ea, asa, ca sa vedeti ca producatorii si departamentele de marketing nu abandoneaza cu una, cu doua, denumirile astea cu doua litere identice. Sau au intrat in pana de idei si inspiratie …

In concluzie, daca nu aveti probleme si imperfectiuni majore pe care numai cu un fond de ten le-ati putea acoperi, puteti da o sansa si cremelor BB, CC sau DD.